co po treningu

[...] człowieka. Dzięki suplementacji G-WHEY możesz zwiększać masę mięśni przy równoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Możesz doświadczać znacznie szybszej regeneracji po każdym treningu. Możesz trzymac swój organizm w dobrej kondycji każdego dnia. Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 30g Ilość Porcji w Opakowaniu: 151 Ilość w 1 porcji: [...]

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3s Brzuch po każdym treningu będe robił. Jaki odpoczynek między seriami ? Co do basenu mogę jedynie raz w tygodniu chodzić, ale to chyba za mało ? Myślałem, że rowerek to również trening [...]

1. Nogi bym cwiczyl, np tylko przysiad co 2 trening. Na ostrzejszym treningu skupilbym sie w okresach zimowych, kiedy nie ma sezonu pilkarskiego 2. Ulouz tak aby ciear szedl w gore, jak jest ciezko dokladaj co 2 trening 3. mozesz dodac uginanie nog np na przemian co trening z przysiadem, chociaz ja po glebokim przysiadzie te z czuje dwuglowe 4. [...]

izolowane w treningu na siłe? dla mnie troszkę nie po drodze... po co ci ta siła, do czego? SW? TBS? określ proszę rozwinie nam to możliwości pomocy

Po co Ci to unoszenie pośladków? Tyłek chcesz sobie wyrobić? %-) Zbędne jest Dodaj do treningu A ćwiczenie na triceps, łydki + ew brzuch W treningu B przysiady tureckie na wykroki zmień... zmniejsz o jedną serię martwy no i tu ćwiczenie na biceps, łydki Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-06-28 21:05:32

[...] pije MAX3pifkado 17 a potem ide na impreze gdzie pije jeszcze troche. Potem jest sobota i pije wieczorem gdzies ze 4-5piw. Wydaje sie duzo? Mi to wcale nie przezkadza w treningu... Trenuje w dni kiedy nie pije. Tylko niech nikt mnie nie starszy ze sie uzaleznie bo obecnie jesli chodzi o dzisiejsza mlodziesz to ja pije srednio duzo a napewno [...]

[...] 20g po 17 (gdyz wczoraj nie przygotowałem ryzu itp zjadłem 5o g ryzu brazowego 150 g cycka i do tego 50 g papryki czerwonej i ok 20,30 zjem 100 g twarogu półtłustego z papryka czy tam pomidorem :) i co dobrze czy jak???? dziś bez treningu bo nadal nie mam cwiczeń zadnych:(:( wypowie się ktoś??? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-03-31 19:53:34

[...] ramiona moze nie chca rosnac poniewaz sa za bardzo katowane! Na klatke rowniez nie wiem po co tyle serie. W tym sporcie na prawde wiecej nie znacz lepiej! plecy rowniez za duzo 20 serii? Takimi planami nie cwicza najbardziej zaawansowani kulturysci. Prubowales kiedys treningu FBW? Pewnie nie. Warto sprubowac moze on rozwiaze twoj problem. Pozdro

[...] bo nie ująłem ilości serii w opisie, a mówisz o ich redukcji. W założeniu są 3 serie po 10-8-8 powtórzeń ciężarami o wysokim % obciążenia, które mogę jednorazowo podnieść. Co możesz powiedzieć o takim treningu w świetle nowych faktów? Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-16 17:22:46 Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-16 17:30:29

[...] chodzi ogólnie o barki przykładowo. 2. regenerację rób co 6-8 tygodni ćwiczeń jednym planem. ja jestem za regeneracją wg schematu: tydzień odpoczynku od siłowni, tydzień treningu o zmniejszonej intensywności. założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) [...]

[...] zamień na klasyczne brzuszki albo lepiej unoszenie nóg a na dolne plecy to unoszenie tułowia. O pulsie i EKG serca nie słyszałeś chodzi mi o pracę mięśnia sercowego podczas treningu. Dobrze jest monitorować szczególnie jak trenujesz po wytrzymałość. W przyszłości nieodzowne jeśli myślisz o czymś więcej niż prowincjonalne zawody. Przerwy 3 minuty [...]

[...] rozgrzewki to napewno nie jest.Moze po prostu zrob teraz 1-2 tygodnie regeneracji i zrob FBW? co ty na to? No ja jeszcze niewiem co to znaczy u Ciebie zakwas - napisales ze ruszac rekoma nie mozesz no to niewiem co to za gigant bo tak byc niepowinno bez przesady... Pozdrawiam no i odpisz co do zmiany treningu skoro ten cos na Ciebie zle wplywa.

Generalnie wiekszosć ekspertów ds. żywienia w sporcie nie zaleca picia napojów gazowanych w czasie trwania treningu lub zawodów, gdyż zawarty w nich dwutlenek węgla działa rozkurczowo na ściany żołądka i na drodze odruchowej hamuje rzeczywiste odczucie pragnienia. W efekcie działania CO2 dochodzi także do podniesienia przepony i kłopotów z [...]

To że przy treningu 1x w tyg jedynie utrzymuje się to co się już ma to jakaś bzdura... Ja uważam że można ćwiczyć i tak, i tak. Jednak trenując 2x w tygodniu lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na każdą partię oraz inteligentnie połaczyć mięśnie w dni treningowe (czyli na przkład nie robić tricepsów oddzielnie od klatki bo wtedy wyjdzie że [...]

[...] to ze moze stac sie dobrym zawodnikiem oczywiscie nie tak odrazu ale facet naprawde ma talent do sw. Ja w odroznieniu od ciebie wiem o czym pisze bo widzialem Pudziana na treningu a nie w telewizji. I tak na koniec smieszny to jestes ty .Strasznie sie tutaj madrzysz >facet jesli chcesz sprawdzic czy mam racje to umow sie z Pudzianem na [...]

[...] judo jeśli wyjdziesz do walki z biżuterią to zostaniesz zdyskwalifikowana. Czy nie lubisz przez to judo? Sędziów judo? Ja nie mam nic do biżuterii i długich paznokci. Po prostu, sala treningowa to nie miejsce na nie. Możemy jeszcze podyskutować o długich paznokciach. Ale o biżuterii 88-O Po co, Twoim zdaniem, kobietom biżuteria na treningu @@-)

[...] rękami po poręczy żeby dostać się do domu. Oczywiście intensywność zwiększa się wraz ze wzrostem stażu, ale myślę że jak nie będziesz miał zbyt rozbudowanego objętościowo treningu to przetrenowanie Ci nie grozi, oczywiście przy spełnianiu założeń odpowiedniego żywienia i regeneracji. Co do diety nie dajmy się zwariować, małe wyskoki dla [...]

Ostatnio czytalem jakies nowe badaina ktore ogolnie odrzucaly deifincje picia wody podczas treningu a co za tym idzie i innych plynow czyli i Twojej herbaty. Powinno pic sie dopiero po zakonczonym treningu tye ile mniej wiecej wypocilismy i nie okresla sie tej liczby z gory zalozonymi litrami ktore nalezy wypic. Kwestia uzupelnienie organizmu w [...]

Po pierwsze firma czy nazwa nie ma znaczenia, liczy się tylko skład. Patrz, aby w składzie było czyste BCAA bez żadnych dodatków w proporcji 211 Po drugie, tak na marginesie nie wierz we wszystko co piszą w reklamach, stosowanie BCAA ma sens w trakcie treningu i praktycznie głównym zadaniem jest ochrona mięśni.

no...ekhm....zaraz poleci grad postow ze farmazon wciskasz ze to po 3 miechach...ja po pierwszych 4 miechach treningu i pierwszym cyklu z kretki wygladalem podobnie dostalem rostepow i wszyscy wokol mowili ze koks zarlem..takze nie powiem ze nie wierze...wygladasz dobrze...teraz najwazniejsze..nie popelnij tego bledu co ja w tamtym okresie [...]